Nackspärr och elände...

Jag har fått nackspärr. Det är andra gången i hela mitt liv...

Första gången jag hade nackspärr var när jag skulle ha min absolut första semester för ett antal år sedan. Jag vaknade den första måndagen och det small till i nacken och sen kunde jag inte röra den.

Jag kände redan igår att jag hade lite ont i nacken och i morse var den orörbar.

Jag letade igenom vårt medicinskåp för att få mig en alvedon... men vi hade ju givetvis inte några hemma.

Det är sällan jag har ont någonstans, så det är sällan det finns tabletter hemma hos oss.

Jag messade till två av mina grannar, en var på jobbet men den anda var hemma. Så snabbt ner till Bea och hämta Panodil och så hade hon en härlig värmekrage som jag tog på mig.

Så nu är det sängen som hägrar, om jag hittar en bra ställning så jag kan ligga ner... :(

Det här är nackspärr;

Nackspärr kan du få om du har belastat nackmusklerna ensidigt, rört på dig för lite eller är orolig och stressad. Du kan få nackspärr om du gör en plötslig rörelse med huvudet, efter att du legat obekvämt eller har suttit i drag. Besvären brukar gå över på några dagar.
Det är inte ovanligt att barn får nackspärr. Det kommer ofta i samband med virusinfektioner och är ofarligt, men man bör söka läkare för en bedömning.

Symtom
Nackspärr kommer ofta plötsligt. Nackmusklerna känns stela. Det gör riktigt ont och det tar emot när du försöker vrida på huvudet, särskilt åt ena hållet.

Förebyggande

Nackbesvär förebygger du bäst genom att röra på dig och motionera regelbundet. Om du ofta får ont i nacken eller drabbas av nackspärr så tänk igenom vad som kan orsaka dina muskelspänningar:
Se över din arbetsställning. Underlätta till exempel arbetet vid datorn genom att avlasta nacke och skuldror. Datorns bildskärm ska placeras rakt framför dig, på en armlängds avstånd, så att du tittar 20-30 grader nedåt. Underarmar och handleder ska vila bekvämt på bordet. Ta pauser och rör på dig mellan varven.
Se över din sovplats. Skaffa dig en bra kudde som stöder nacken när du sover eller rulla in en mjuk ylletröja i ett örngott att lägga under nacken.
Träna upp nackmusklerna. Sjukgymnast, kiropraktor eller naprapat kan tipsa om övningar.
Börja motionera, till exempel promenera eller träna på gym.
Pröva avspänning.

Egenvård

Du blir fortare bra om du försöker röra på dig och vara igång ungefär som vanligt. Att röra sig är särskilt bra eftersom det ökar blodgenomflödet i alla muskler. Därmed kan mjölksyra och andra slaggämnen som bidrar till att musklerna gör ont forslas bort.
Undvik rörelser som gör ont och håll nacken varm med en sjal eller en halsduk. Eller ta en lång, varm dusch då och då.
Pröva även värmedyna eller så kallade vetekuddar att värma i mikron. Likaså kan det kännas skönt med halskrage första dygnet om det gör riktigt ont. Låt någon annan lyfta och bära tunga saker åt dig.